7 pozycji

[...] tak - za cztery minuty będzie za mną, obserwowałem zegarek, dogoniłem go po trzech :-) zwieszanie głowy w dół z biegiem czasu mi przeszło, człowiek przyzwyczaja się do pozycji, ale wraz ze zmęczeniem tendencja nadal jest. Fajnie jest tak się utyrać w deszczu, o ile ziąb jest do wytrzymania to ja się bawię jak dziecko w kałuży także [...]

[...] i może przede wszystkim) dyscypliny wzajemnie się uzupełniają. Rozumiem to w ten sposób: na basenie pracujesz nad góra ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede [...]

[...] 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 18x 5,7kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg (inny wyciąg) 25x 9kg/ 25x 9kg/ 25x 4,5kg/ 25x 4,5kg 9. Z pozycji klęku podpartego unoszenie ugiętej nogi trzymając piłkę pomiędzy podudziem a udem 4x 25 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg nie zdążyłam 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ [...]

[...] w tył (co robię na niemal każdym treningu od paru lat...) jakoś nie pomyślałem Kołyska do tyłu: zaczynasz jak przy ushiro-ukemi (przewrocie przez bark do tyłu) z niskiej pozycji, czyli: -siadasz na ziemi z obydwiemja nogami wyprostowanymi -podwijasz lewą tak, by jej goleń leżał prostopadle do wyprostowanej w przód nogi prawej -wsuwasz lewą [...]

[...] sie leciec do przodu- odrywac piety ale pracuje nad tym, nagralam 2. nagralam 3. ok 4. ciezko, z serii na serie coraz slabsze rece 5a. ok, dobrze rozumiem ze 30s to czas w pozycji na jedna strone? 5b. chyba dobrze, nagralam 6. nie wiem czy nie za bardzo uginam noge, bardziej niz pan na filmiku instruktazowym, ale tulow mam rownolegle do [...]

[...] 927 punktów. Trzeci jest Niemiec Sven Hannawald, który ma 901 punkty. Różnice w czołówce są niewielkie, prawdopodobnie więc absencja Małysza będzie go kosztowała utratę pozycji wicelidera PŚ. Pierwsze zawody w Willingen odbyły się w sezonie 1994/95. Początkowo przeprowadzano je co dwa lata. Od czterech sezonów Willingen co roku trafia do [...]

[...] spisał się Adam Małysz, który zajął trzecie miejsce. Liegl uzyskał 128,5 m i wyprzedził Japończyka Noriaki Kasai, który poszybował na odległość 127,5 metra. Na trzeciej pozycji uplasowali się ex aequo Polak Adam Małysz i Matti Hautamaeki (126 m). Pozostali nasi zawodnicy w porównaniu z pierwszą serią oddali dłuższe skoki. Robert Mateja [...]

[...] na trzecim miejscu znajdują się drużynowi mistrzowie świata z Predazzo - Finowie. Dzięki osiągnięciom Adama Małysza, Polska w poniższej klasyfikacji plasuje się na czwartej pozycji, wyprzedzając m.in Norwegię i Słowenię. Klasyfikacja miejsc na podium według państw: 1. Austria 7-15-7 - razem 29 2. Niemcy 6-4-3 - razem 13 3. Finlandia 4-4-4 - [...]

[...] jak to zrobić, ale nie skupiłeś się. Sztanga wędruje na podłogę za każdym razem, każde powtórzenie z deadstartu, czyli takie jak pierwsze. Nogi mają wrócić do tej samej pozycji- Ty zrobiłeś z tego jakąś wersję mc na prostych nogach. Startujesz z wysokiego biodra, mógłbyś ewentualnie nieco się obniżyć. Głowa ma być inaczej- patrz się na [...]

[...] Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy. Ćwiczenie 2: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. [...]

[...] nie mając ławki ;/ ) triceps: francuskie wyciskanie leżąc 4x (12-8) / progresja / stojąc, wyciskajac hantel zza głowy 4x (10-8) /progresja/ opierajac sie o krzesło, w pozycji pochylonej "wyrzuty" do tyłu 4x10 stały cięzar pompki na tricepsa 3x max brzuch: 150 brzuszków , 50 uniesień nóg , 80 brzuszków na boczne partie drugi : [...]

[...] i potem dwa obwody połączyłam i robiłam 2 minuty każdą stację bez przerw między nimi- hardcore, ale mimo choroby było miło 1. przysiady 2. brzuchy 3. pompki 4. zmiana pozycji nóg w podporze - mountain climbers 5. pajacyki 6. wyrzuty nóg- pompka i wyskok 7. wypady chodzone długie 8. kolanka do klatki piersiowej na zmianę 9. bieg [...]

[...] paradować w bikini przed publicznością...Poza tym nie mam cycków %-) Co do konkretów... Wczoraj się opyerdalałam...DNT Dziś: Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10x 10x 10x 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 6/5/4 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10x 10x 10x 4. Wiosłowanie sztangą 10x22kg 10x24kg 7x26kg [...]

[...] (-) sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREMI KOLEJKI ZOSTALI : dcjuba i Impostor Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 (Mecz Watford-Blackburn został przełożony) Gratuluje;) Zapraszam do obstawiania 15 kolejki, która już w ŚRODE: Watford - Sheff Utd [...]

[...] 5 pkt. (-) sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREMI KOLEJKI ZOSTALI : Grubmen Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 Gratuluje;) Zapraszam do obstawiania 17 kolejki: Blackburn - Newcastle Bolton - West Ham Liverpool - Fulham Man Utd - Man City [...]

[...] sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPERAMI KOLEJKI ZOSTALI : Vieira, Dcjuba i KafarXXl Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 Zapraszam do obstawiania 21 kolejki: Blackburn - Middlesbrough Bolton - Portsmouth Charlton - Aston Villa Chelsea - Fulham Everton - [...]

[...] (-) sooo 5 pkt. (-) 31. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 34. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPERAMI KOLEJKI ZOSTALI : Dcjuba i Krzysiek12 Na pozycji lidera utrzymał się : Dcjuba Gratuluje Zapraszam do obstawiania 25 kolejki: Arsenal - Man City Bolton - Charlton Portsmouth - Middlesbrough Reading - Wigan Sheff [...]

[...] Dlatego niektórzy po prostu musza więcej czasu poświęcić na te rzeczy. A prawidłowego ułożenia bioder trzeba sie po prostu uczyć od początku, bo naprawdę przestawianie ich w pozycji granicznej sprawia ogromny ból(autopsja, jak kto chce, niech próbuje). Pamiętam jak kiedyś się rozciagałem, jak zaczynałem. Na początku oczywiście wolno, mięśnie sie [...]

[...] nachwytem (4 serie 30kg po 10 razy) - Martwy ciąg (4 serie 63kg po 7 razy) BICEPS- unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (5 serii 15kg po 10 razy) - stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. (3 serie 3-5kg po [...]

[...] technik lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne,lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie boczne,lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie sierpowe z obydwu pozycji -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie boczne -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy [...]